Programul pentru o zi perfecta a unei femei

Nu este deloc dificil in a-ti insusi deprinderi  ale unui stil de viat cat mai sanatos fara ca sa fii nevoita sa faci schimbari radicale in viata ta si in rutina de zi cu zi. Din cauza timpului, cele mai multe dintre femei nu reusesc sa isi programeze ziua astfel incat sa aiba timp pentru cat mai multe activitati zilnice ce o pot ajuta sa isi mentina starea de bine pe tot parcursul zilei. Sunt specialisti care ne asigura nu este necesar a fi facute schimbari radicale in voiata noastra ci niste activitati respectate in fiecare zi pot cu brio imbunatati starea de spirit  si pot face ca stilul de viata sa fie unul cat mai sanatos.

Te poti obisnui sa te te trezesti la ora 7:30 deoarece sunt cercetatori care au descoperit ca nu conteaza ora la care ne punem seara in pat, trezitul ar trebui sa fie la ora 7:30 deoarece cei care se trezesc intre ore cuprinse intre 5:20 si 7:20 au in sange doze ridicate de cortizol care ne face destul de vulnerabile in fata unor boli cum ar fi cele de inima. Tot specialistii mentioneaza ca ar fi indicat sa aprindem lumina imediat dupa ce ne dam jos din pat deoarece faptul ca ne expunem la lumina  face ca ”ceasul corpului” sa se reseteze. Indicat este si bautul unui pahar de apa pe stomacul gol care alunga toata deshidratarea din timpul noptii

Micul dejun ar trebui servit undeva intre orele 8-8:30. Micul dejun este un factor foarte important si e necesar sa se consume fulgi de ovaz care au puterea de a regla nivelul colesterolului dar si al glicemiei. Ovazul se digera destul de usor si iti furnizeaza energie treptat, exact cum ai nevoie.

Nu este deloc indicat sa faci gimnastica intre orele 8-9 deoarece s-a constatat faptul ca si sportivii care se antreneaza intre aceste orea ale diminetii sunt foarte vulnerabili in fata infectiilor pentrue ca sistemul imunitar este destul de slabit, benefic pentru sanatate este mersul pe jos, persoanele care au acest obicei este posibil sa dezvolte cu 25% mai putine raceli  decat persoanele care sunt sedentare.

femeieSarcinile ar trebuie rezolvate intre ora 9 si 10:30, insa pentru o persoana care lucreaza intr-un studio de videochat Constanta, sarcinile vietii personale pot fi rezolvate si in alte intarvale orare deoarece dispune de timp liber din belsug, mai ales ca isi poate face chiar un program dupa bunul plac.

Pentru o femeie, consumul unui fruct dimineata este ideal, ar trebui sa renunte la consumul de dulciuri sau alte alimente dulci si nesanatoase iar pranzul trebuie neaparat sa contina legume. Nu trebuie uitat nici somnul de frumusete, iar o femeie care are un loc de munca in videochat acest aspect are maxima importanta deoarece aceasta trebuie mereu sa aiba o prezenta impecabila si se vede pe fata oricarei femei daca aceasta este sau nu odihnita si daca se simte bine in piele ei.

In intervalul orar 17-19, cel mai bine este sa faci sport. In acest interval, inima si plamanii functioneaza la capacitate maxima si nivelul cortizolului este scazut.

Cina trebuie sa fie extrem de usoara deoarece o masa bogata poate da intreg organismul peste cap iar somnul sa fie unul tulburat. In cazul in care ai prea multi carbohidrati in meniu poti ajunge sa fii balonata si in mod clar o sa te alegi cu o stare fizica proasta, de disconfort.

Intre orele 21:45 – 23:00 mergi la dus, dupa care arunca-te in pat undeva la ora 23:30 cand este ora ideala de culcare.